A hipertrofia muscular é a expansão dos músculos. É o resultado da musculação, quando eles aumentam de tamanho e volume. Esse processo é reversível, justamente por isso é necessário ter dedicação e disciplina constantes para manter a forma.
Para ganhar massa muscular não tem jeito, é preciso sair do sofá! A nutrição também é um ponto importantíssimo nessa jornada, bem como um período de sono adequado.
No que se refere à nutrição, o macronutriente mais importante a ser consumido é a proteína.
Se você é adepto a uma dieta vegana ou vegetariana, alguns alimentos ricos em proteína são: castanhas, nozes, aveia, feijão, ervilha, grão-de-bico, quinoa, dentre outros.
Caso você seja onívoro, fontes de proteína animal são bem vindas, como carne bovina, suína, ovos, iogurte, peixes, aves, dentre outros.
Sobre os carboidratos, às vezes lembrados como “vilões” do emagrecimento e do ganho de massa magra, é preciso atenção. Os carboidratos são macronutrientes frequentemente necessários para a construção de massa magra.
A construção e manutenção do volume muscular envolve um gasto energético muito grande. Por isso, para quem busca hipertrofia, não só o tipo de carboidrato na dieta é importante, mas também a sua quantidade ao longo das refeições. Todas essas variáveis devem ser ajustadas de acordo com o seu objetivo e o seu metabolismo.
E sempre é importante lembrar: os músculos pesam! Por isso o número na balança não representa, necessariamente, gordurinhas indesejadas ou emagrecimento saúdavel. Para resultados efetivos, procure orientação. Respeite-se. O seu organismo é único e merece cuidado!
SOBRE O TRATAMENTO
Para alcançar o sucesso na hipertrofia é preciso encará-la como um processo composto por várias etapas que se complementam.
Antes de começar a praticar qualquer exercício físico, seja musculação, corrida, ciclismo ou natação, é importante passar pela avaliação de uma equipe profissional, garantindo assim que o esforço feito na prática esportiva não acabará prejudicando o indivíduo.
Na Clínica Longevidade Personalizada, todos os fatores que norteiam sua vida são observados. As análises da sua história clínica e dos seus índices laboratoriais acontecem em consonância com a verificação de sua rotina diária, hábitos de sono e hábitos alimentares. Tudo é personalizado para você ter mais ferramentas para alcançar o seu objetivo.
Havendo deficiência de algum nutriente e indicação médica em razão da impossibilidade de obtê-los de outra forma, suplementos em cápsulas, terapias infusionais ou aplicações intramusculares podem ser indicadas, sempre de acordo com a efetiva necessidade do organismo de cada paciente.
BENEFÍCIOS
Os benefícios da hipertrofia são evidenciados na sua rotina diária. Afinal, o seu corpo é um complexo sistema que depende dos músculos para se manter ativo. Caminhar, sentar, e até mesmo respirar estão relacionados com a efetividade de sua musculatura.
Além disso, a presença da massa magra no corpo geralmente está associada à potencialização do emagrecimento, desempenho físico para atletas, prevenção de possíveis lesões, redução da inflamação e envelhecimento saudável.
Lembrando que durante a menopausa e a andropausa, a perda de massa magra é mais acelerada. Saber disso torna você responsável por tentar retardar este processo. Um corpo fortalecido tende a ter menos dificuldade de sofrer com o envelhecimento.
E, o melhor de todos os benefícios, existente para todas as idades: auxilia para a elevação da autoestima e proporciona qualidade de vida para as pessoas!
PARA QUEM É ESSE TRATAMENTO?
O Tratamento de Hipertrofia Muscular é destinado a todas as pessoas que desejam melhorar sua composição física (o que interfere desde à postura até a flexibilidade do corpo), auto-estima, disposição e bem estar físico e mental.
Atletas têm optado por este tipo de acompanhamento médico para alcançar o máximo desempenho em suas práticas esportivas. Aos idosos o tratamento é indicado pois a fortificação dos músculos diminui os riscos de fraturas dos ossos, o que aumenta a perspectiva de uma longevidade saudável.
Quem está em processo de emagrecimento também precisa estar em constante avaliação do metabolismo e observar a manutenção da quantidade de massa magra no corpo para evitar o “efeito sanfona”.
A hipertrofia não se resume a corpos bonitos. Os músculos são componentes importantes do seu corpo e seu corpo está diretamente relacionado com sua saúde e seu bem-estar. Cuide-se!
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Se você quer melhores resultados para os seus exercícios físicos, para o seu corpo e para sua vida, precisa pensar diferente! Em um tratamento personalizado, analisamos sua saúde considerando todos os aspectos, garantindo assim o melhor aproveitamento das suas atividades, proporcionando-lhe ainda mais saúde e bem-estar.
Ossos e músculos saudáveis dependem de um cuidado integral, especialmente delineado para o seu organismo. Agende uma consulta. Vamos te ajudar a planejar os melhores anos da sua vida: os próximos!